Какие продукты понижают давление?

Правильное питание — залог спокойной и здоровой жизни. Какие продукты понижают артериальное давление у гипертоников?

Артериальная гипертензия — серьёзное заболевание, которое нельзя игнорировать и которое может привести к смертельному исходу. Причиной его возникновения является атеросклероз — закупорка сосудов жировыми бляшками. Засор в артериях заставляет сердце работать в напряжённом темпе, перекачивая кровь. Такая нагрузка на сердце может привести к инфаркту. Поэтому чрезвычайно важно придерживаться сбалансированной диеты, отказаться от жирной, солёной пищи, чтобы сосуды были чистыми.

Какие продукты понижают давление? Чтобы нормализовать артериальное давление гипертоники должны правильно питаться. Именно полезные продукты, которые мы едим каждый день, настраивают наш организм на правильную работу сердечно-сосудистой системы.

Лучшие понижающие артериальное давление

Из хорошей, полезной еды мы можем получить кальций, магний, калий, небольшое количество натрия. Баланс этих элементов управляет натяжением артерий, положительно сказывается на общем самочувствии. Ожирение также является причиной повышения давления, и поэтому привести вес в норму — одна из задач больного ожирением и гипертонией. А для этого следует применять в пищу только полезные продукты, которые будут перечислены далее.

Продукты, понижающие артериальное давление для гипертоников

  1. Наличие достаточного количества витамина С очень важно для любого человека. Иногда гипертония возникает именно из-за его недостатка. vitamin C

    Этот витамин содержится в апельсинах, картофеле, брокколи и других видах капусты, в шиповнике, в ягодах.

  2. Регулярно получать из пищи кальций. Этот элемент позволяет сохранить нормальный уровень артериального давления.
    Кальций снижает давление
    Пожилые люди должны пополнять его запасы из молока, творога, красного шпината.
  3. Калий — важен и нужен в питании гипертоника. Это вещество — лучшее лекарство от гипертонии. В организме человека он сохраняет баланс соли и жидкости, помогает контролировать нормальный уровень артериального давления. Калий можно найти в бананах, арахисе, шпинате, в сельдерее, в зелёных бобах, в кураге.
  4. Чеснок, лук. Люди с высоким давлением должны постоянно применять эти продукты в пищу, хотя они имеют неприятный запах. В чесноке и луке есть специфическое вещество, которое способствует расслаблению сосудов.
  5. Пища, содержащая много клетчатки, должна быть в меню гипертоника. К ней можно отнести овощи, яблоки, фасоль, кукурузу.
  6. Омега-3 жирные кислоты – нужны и важны для любого человека. Эти кислоты содержатся в рыбе- скумбрии, сардине, лососе. Можно принимать ещё и рыбий жир.
    Омега-3 жирные кислоты
  7. Оливковое масло. В нём много мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить кровяное давление. Этот продукт отлично подходит для улучшения здоровья сердца.
  8. Сельдерей. В этом овоще есть много калия, и его нужно употреблять в пищу при высоком давлении и не только. Из сельдерея можно приготовить сок, смещать сельдерей с яблоком и лимонным соком – для лучшего результата для здоровья.

Правильное питание для гипертоников

Общие рекомендации для больных артериальной гипертензией

  • Ешьте больше фруктов и овощей, особенно богатых содержанием калия.
  • Снизьте потребление излишних калорий, жирной пищи, сахара.
  • Ешьте салаты, зёрна, волокна, орехи.
  • Полюбите море продукты, тушёные овощи, орехи.
  • Исключите из рациона кофеин, алкоголь, табак.
  • Включите в рацион бобовые и овощи 5 раз в день.

Всемирная организация здравоохранения говорит, что гипертоническая болезнь — основная причина смертности от сердечно- сосудистых заболеваний.

Изменение образа питания и жизни, соблюдение диетического питания является главным методом профилактики и предотвращения артериальной гипертонии. В силах любого человека применить на практике эти рекомендации и не дать гипертонической болезни никакого шанса. Желаем сохранить здоровье надолго!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *