Повышенное артериальное давление у спортсменов

В Европейских странах очень мало уделяют вниманию сердечно-сосудистым заболеваниям в спорте, а тем временем врачи все чаще диагностируют повышенное давление у спортсменов.

давление у спортсменов

Все знают, что занятия физкультурой улучшают здоровье, и повышают выносливость организма. С этим суждением мало кто может поспорить, однако, не всегда это бывает правдой. Регулярная, интенсивная физическая нагрузка может повлечь за собой развитие патологий и нарушение работы внутренних органов у профессиональных спортсменов.

Особенности у спортсменов
Норма давления верхнее АД 120-140 Нижнее 80-90.
Регулярные тренировки на выносливость понижают как систолическое, так и диастолическое кровяное давление.
Силовая нагрузка бесконтрольные тренировки чаще всего приводят к заболеваниям  сердечно-сосудистой системы.
При тяжелых физических нагрузках требуется суточное мониторирование артериального давления, эхо-кардиографическое исследование и нагрузочное тестирование.
Медикаментозное лечение для нормализации АД предпочтение отдается 3 классам лекарств: ИАПФ,  сартанами  антагонистам кальция  длительного  действия.
Антигипертензивный препарат нового поколения Валсартан дозе 80-160 мг в сутки.
Отсутствие терапии тяжелая гипертензия, инвалидность, смерть от инфаркта миокарда и мозгового инсульта.
Профилактика отказ от поваренной соли, полноценный отдых, запрет алкоголя и кофе, отказ от приема продуктов и препаратов, повышающих АД.

Нередко опытные спортсмены страдают повышенным артериальным давлением (АД) и считают это нормой. Но так ли это на самом деле? Как распознать гипертонию и можно ли заниматься спортом при ее наличии?

Симптомы проявления

Повышение артериального давления у спортсменов проявляется в первую очередь головной болью. Она очень ярко выражена в височной и затылочной зонах. Причем усиливаются боли во время тренировок.

Повышение АД также сопровождают:

  1. носовые кровотечения;
  2. ухудшение зрение и слуха;
  3. нарушение сна;
  4. покраснения лица во время занятий;
  5. шум в ушах;
  6. тошнота;
  7. отечность конечностей.

На фоне гипертонии у спортсменов может учащаться пульс, даже в состоянии покоя.

Причины повышения АД

Анаболики повышают давлениеСпортсмены входят в зону риска развития артериальной гипертензии. Связано это с тем, что во время или после активных тренировок организм работает на износ. Особенно страдает сердечно-сосудистая система, так как сердцу приходится увеличивать скорость сокращений и перекачивать большее количество крови.

Кроме того, повышение АД может быть связано:

  • с нервным перенапряжением;
  • с хроническим недосыпом;
  • с избыточным употреблением соли;
  • приемом препаратов (стероидов, стимуляторов)
  • со страхом и стрессом;
  • большой массой тела.

Наряду с этими причинами, чрезмерные физические нагрузки могут вызвать развитие гипертонии или других сложных заболеваний.

Норма давления

Какое давление у спортсменов считать безопасным? Для определения артериального давления использую два показателя – верхнюю границу (систолическое давление) и нижнюю (диастолическое). У здоровых людей нормальное давление составляет 120 на 80 мм ртутного столба.

Таблица: Норма артериального давления у мужчин и женщин в зависимости от возраста

Возраст Мужчины (в мм рт. ст.) Женщины (в мм рт. ст.)
18-29 лет 126/79 120/75
30-39 лет 129/81 127/80
40-49 лет 135/83 137/84
50-59 лет 142/85 144/85
60-69 лет 145/82 159/85
70-79 лет 147/82 157/83
80 лет и старше 145/78 150/79

Верхнее значение может подняться на 10 единиц, и это также будет считаться нормой. При этом если при измерении АД на тонометре регулярно высвечивается 140/90 мм рт. ст. или выше, это означает наличие гипертонии, и требует лечения. Постоянна работа сердца в таком режиме может привести к сердечному приступу или инсульту.

Пульс

Пульс у людей, профессионально занимающихся скоростно-силовыми видами спорта, всегда повышен. Это связано с тем, что в процессе тренировок и повышения выносливости, наибольшим изменениям подвержены сосуды, а также сердце – главная мышца в организме. Система начинает работать в усиленном режиме, поэтому у новичков в спорте наблюдаются самые высокие показатели ЧСС – частоты сердечных сокращений.

пульс норма

Пульс человека зависит от возраста

С возрастом пульс снижается, так как у организма повышается выносливость. Если в начале спортивного пути, в возрасте 15-25 лет, показатели сердечного ритма могут составлять 75-80 ударов в минуту, то уже у 30-летних физкультурников они снижаются до 45-50 ударов.

Есть и другие особенности изменения пульса у атлетов, которые непременно нужно знать:

  1. В положении лежа ритм сердечных сокращений понижается до 10 ударов в минуту.
  2. У женщин ЧСС на 7-10 ударов ниже, чем у мужчин-спортсменов, находящихся в той же возрастной группе.
  3. Нормой пульса у людей, активно занимающихся спортом, считается 45-50 ударов в минуту, тогда как у обычного человека такое состояние определяют, как брадикардию.
  4. При значительной физической нагрузке у профессиональных спортсменов ЧСС может достигать 200 ударов, и не наносить при этом никакого вреда организму.
  5. У тяжелоатлетов пульс всегда ускоряется в момент поднятия грузов до 120-135 ударов в минуту, именно поэтому они должны контролировать свое дыхание.

Из-за индивидуальных особенностей каждого спортсмена, его образа жизни, привычек в питании и выбранного вида спорта, норма пульса и давления может быть разными. Именно поэтому каждый человек, профессионально занимающийся спортом, обязан проходить медицинские обследования и регулярно посещать кабинет терапевта.

Это касается и тех, кто завершил профессиональную карьеру. Часто давление у бывших спортсменов существенно повышено и требует лечения.

Виды спорта под контролем

Любые физические нагрузки можно поделить на два типа:

  1. Статические упражнения – комплекс занятий для наращивания физической массы. К ним относится тяжелая атлетика. У людей, выбравших этот вид спорта, АД всегда выше нормы, поэтому при возникновении гипертонии стоит прекратить занятия.
  2. Динамические – упражнения, которые задействуют все мышцы рук и ног, например, бег, плавание и ходьба. Эти виды спорта способствуют улучшению кровообращения и снижают АД.

Даже при правильном расчете собственных сил и соблюдении осторожности некоторые упражнения стоит исключить их ежедневных тренировок.

Следует отказаться от:

  • рывков и резких нагрузок;
  • сильного напряжения при занятиях на тренажерах;
  • нагрузок, при которых мышцы сокращаются, а конечности никак не задействованы.

Игнорируя эти рекомендации, человек не сможет избежать резких скачков АД, а значит, рискует заработать гипертонию. И это не самое страшное! Повышенное давление у спортсменов — частый признак внезапного инсульта и смерти.

Полезные нагрузки

В зависимости от стадии заболевания после консультации с врачом спортсмену может быть подобрана индивидуальная программа тренировок.

полезные нагрузки для гипертоников

Обычно одобряются такие виды спорта, где задействованы все группы мышц одновременно:

  1. спортивная ходьба;
  2. водная гимнастика;
  3. растяжка;
  4. йога;
  5. лыжные прогулки;
  6. спортивные танцы;
  7. умеренный бег;
  8. плавание;
  9. дыхательная гимнастика;
  10. велопрогулки;
  11. катание на коньках.

Польза от спорта при повышенном давлении отражается на работе сердца. Физические упражнения помогают сосудам переносить кислород в клетки головного мозга. Такой эффект является отличной терапией гипертонии.

Самый распространенный вид спорта, которые выбирают гипертоники – умеренный бег.

Он способствует улучшению работы сердца, корректирует тонус сосудов, обеспечивает мозг кислородом, укрепляет общее состояние здоровья и снижает АД. При этом польза от бега состоит не в том, с какой скоростью бежит спортсмен, а в продолжительности занятий.

Профилактика

Лучшей профилактикой гипертонии является корректировка питания. Лучше всего исключить из повседневного меню продукты с высоким содержанием животных жиров и сахара, а также не употреблять кофеин.

Кроме того, стоит ежедневно уделять около 30 минут времени для бега, который является хорошей терапией гипертонии, при условии нормального пульса.

Высокое давление у спортсменов требует госпитализации и лечения под контролем врача. Профессиональные атлеты обязаны наблюдаться у личного врача, чтобы контролировать свои нагрузки и предотвратить развитие опасных болезней. Особенно это касается работы сердечно-сосудистой системы, которая во время тренировок начинает работать в усиленном режиме.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *