Как нормализовать артериальное давление без лекарств?

Высокое артериальное давление разрушает сосуды, затрудняет работу сердца и может привести к инсульту или инфаркту. Как нормализовать давление в домашних условиях без лекарств?

Как нормализовать артериальное давление без лекарств

Если поставлен диагноз » Гипертония», назначают лекарственные препараты, снижающие артериальное давление. А что делать, если давление повышается изредка?

На сегодняшний день учеными доказаны только три немедикаментозных метода нормализации артериального давления в бытовых условиях:

  1. Снижение массы тела. Диетологи определяют лишний вес тела как повышение индекса массы тела (ИМТ) свыше 25 кг/ м², а ожирение — повышение ИМТ выше 30 кг/ м². При повышении ИМТ свыше 27 кг/ м² повышается  артериальное давление, а при ожирении развивается стойкая артериальная гипертензия.Ожирение при гипертонииДиетологи утверждают, что похудев  даже на 5 кг, артериальное давление существенно снизится у гипертоников или нормализуется в пределах нормы у обычных людей. Для похудения необходимы: ограничение калорийности питания и физическая активность.

    Но резко худеть тоже вредно! Людям, страдающим от гипертонии, необходимо  снижать вес в среднем на 1 кг в неделю, уменьшая массу тела на 10% от исходного в течение полугода. Необходимо следить за суточной калорийностью, уменьшая долю жиров в пище.

    Лучше всего подобрать диету, чтобы калорийность пищи уменьшилась на 500 -1000 ккал в сутки. В этот период необходимо активно заниматься гимнастическими упражнениями, заменить езду в лифте на хождение по лестнице. По выходным дням можно ездить на велосипеде и плавать в бассейне.

    В пище обязательно должны присутствовать продукты: рыба, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, злаки, мясо птицы.

  2. Сокращение употребления поваренной соли. Многочисленные исследования указали, что соль (натрий) существенно повышает артериальное давление. Многим людям достаточно не злоупотреблять соленой пищей, и кровяное давление стабилизируется в пределах нормы.Соль повышает давлениеГипертоникам необходимо сократить потребление натрия до 3-5 г соли в сутки. Это распространяется на все продукты питания.Больше всего солечувствительны люди:  с сахарным диабетом и заболеванием почек, с ожирением, старше 50 лет. Чрезмерное потребление поваренной соли может вызвать гипертонический криз, гипертрофию левого желудочка, протеинурию.
  3. Отказ от алкоголя и курения. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и капилляры, взывая приступы скачков кровяного давления. Недавние исследования врачей из США утверждают, что давление нормализуется или существенно снижается у 88% гипертоников, которые бросили курить.

    Алкоголь всегда повышает кровяное давление! Следовательно отказ от спиртных напитков может длительное время удерживать пульс и давление в норме. Для хронических алкоголиков необходимо уменьшить суточное количество алкоголя до 600 г пива, 300 г вина, 50 г спирта, вплоть до полного отказа.

Как быстро нормализовать давление без таблеток?

Яблочный уксус нормализация давления
Сбить давление под силу не только таблеткам. Например, яблочный уксус хорошо снижает артериальное давление, если смоченные в нем бинты прилепить к пяткам.

Отлично борется с гипертонией специальные техники массажа. Если у вас есть хороший врач массажист, то он способен сбить давление в считанные минуты. Для нормализации кровяного давления можно использовать настойки из лекарственных трав, которых полно в аптеке. Настойки плавно стабилизируют давление и расширяют сосуды.

Скорректировать артериальное давление поможет отдых. Многим достаточно часок поспать и давление в норме.

Можно ли нормализовать давление народными средствами?

Длительная терапия лекарственными травами (настойки, отвары, чаи) благоприятно воздействуют работу сердечно-сосудистой системы.

Целебные травы обладают мочегонным и сосудорасширяющим действием, но важно понимать, что эффект у них накопительный. Необходимо проходить курс лечения не менее месяца, с последующим повтором после небольшого перерыва. Травяные сборы от гипертонии можно найти в любой аптеке. Чаще всего там присутствуют: ромашка, мята, валериана, боярышник, зверобой, пустырник, календула, бузина, укроп.

Все эти немедикаментозные методы существенно скорректируют кровяное давление, предупредят развитие артериальной гипертонии, сократят риск сердечно-сосудистых осложнений.

Комментарии к записи
  • Татьяна

    Дыхание помогает немного снизить давление. Обязательно задерживать воздух при выдохе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *