Как нормализовать артериальное давление без лекарств?

Высокое артериальное давление разрушает сосуды, затрудняет работу сердца и может привести к инсульту или инфаркту. Как нормализовать давление в домашних условиях без лекарств?

Как нормализовать артериальное давление без лекарств

Если поставлен диагноз » Гипертония», назначают лекарственные препараты, снижающие артериальное давление. А что делать, если АД повышается изредка?

На сегодняшний день учеными доказаны только три немедикаментозных метода борьбы с артериальной гипертензией в домашних условиях:

  1. Снижение массы тела. Диетологи определяют лишний вес тела как повышение индекса массы тела (ИМТ) свыше 25 кг/ м², а ожирение — повышение ИМТ выше 30 кг/ м². При повышении ИМТ свыше 27 кг/ м² повышается  артериальное давление, а при ожирении развивается стойкая артериальная гипертензия.ОжирениеДиетологи утверждают, что похудев  даже на 5 кг, АД существенно снизится у гипертоников или нормализуется в пределах нормы у обычных людей. Для похудения необходимы: ограничение калорийности питания и физическая активность.

    Но резко худеть тоже вредно! Людям, страдающим от гипертонии, необходимо  снижать вес в среднем на 1 кг в неделю, уменьшая массу тела на 10% от исходного в течение полугода. Необходимо следить за суточной калорийностью, уменьшая долю жиров в пище.

    Лучше всего подобрать диету, чтобы калорийность пищи уменьшилась на 500 -1000 ккал в сутки. В этот период необходимо активно заниматься гимнастическими упражнениями, заменить езду в лифте на хождение по лестнице. По выходным дням можно ездить на велосипеде и плавать в бассейне.

    В пище обязательно должны присутствовать продукты: рыба, фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи, злаки, мясо птицы.

  2. Сокращение употребления поваренной соли. Многочисленные исследования указали, что соль (натрий) существенно повышает АД. Многим людям достаточно не злоупотреблять соленой пищей, и кровяное давление стабилизируется в пределах нормы.Соль повышает АДГипертоникам необходимо сократить потребление натрия до 3-5 г соли в сутки. Это распространяется на все продукты питания.Больше всего солечувствительны люди:  с сахарным диабетом и заболеванием почек, с ожирением, старше 50 лет. Чрезмерное потребление поваренной соли может вызвать гипертонический криз, гипертрофию левого желудочка, протеинурию.
  3. Отказ от алкоголя и курения. Никотин и алкоголь разрушают сосуды и капилляры, взывая приступы скачков кровяного давления. Недавние исследования врачей из США утверждают, что АД нормализуется или существенно снижается у 88% гипертоников, которые бросили курить.

    Алкоголь всегда повышает кровяное давление! Следовательно отказ от спиртных напитков может длительное время удерживать пульс и АД в норме. Для хронических алкоголиков необходимо уменьшить суточное количество алкоголя до 600 г пива, 300 г вина, 50 г спирта, вплоть до полного отказа.

Лечение без таблеток

Как быстро нормализовать давление без таблеток?
Яблочный уксус
Быстро понизить давление под силу не только таблеткам. Например, яблочный уксус хорошо понижает его, если смоченные в нем бинты прилепить к пяткам.

Отлично борется с повышенным АД специальные техники массажа. Если у вас есть хороший врач массажист, то он способен сбить давление в считанные минуты. Для его нормализации можно использовать настойки из лекарственных трав, которых полно в аптеке. Настойки плавно стабилизируют АД и расширяют сосуды.

Скорректировать артериальное давление поможет отдых. Многим достаточно часок поспать и АД будет в норме.

Народная медицина

Можно ли нормализовать давление народными средствами? Длительная терапия лекарственными травами (настойки, отвары, чаи) благоприятно воздействуют работу сердечно-сосудистой системы.

Целебные травы обладают мочегонным и сосудорасширяющим действием, но важно понимать, что эффект у них накопительный. Необходимо проходить курс лечения не менее месяца, с последующим повтором после небольшого перерыва. Травяные сборы от гипертонии можно найти в любой аптеке. Чаще всего там присутствуют: ромашка, мята, валериана, боярышник, зверобой, пустырник, календула, бузина, укроп.

Все эти немедикаментозные методы существенно скорректируют кровяное давление, предупредят развитие артериальной гипертонии, сократят риск сердечно-сосудистых осложнений.

Комментарии к записи
  • Татьяна

    Дыхание помогает немного снизить давление. Обязательно задерживать воздух при выдохе

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *