Лечение гипертонии – метод доктора Бубновского

В арсенале средств борьбы с высоким артериальным давлением существует не мало средств и методов. Сегодня многие хвалят лечение гипертонии по методу Бубновского. Что это за терапия и как помогает?

Доктор Бубновский лечит гипертонию

Знаменитый врач Сергей Михайлович Бубновский является не только доктором медицинских наук, но и автором нескольких книг, а также создателем уникальных упражнений для укрепления сердечных мышц, избавления от остеохондроза и многих других проблем.

Оздоровительные комплексы упражнений, предложенные доктором, уже доказали свою эффективность на людях, страдающих от гипертонии и переживших инфаркт миокарда. К нему обращаются пациенты и с другими болезнями: бронхитом и астмой, нарушениями костной ткани, сколиозом. Также врач предлагает ряд упражнений, направленных на поддержание фигуры в хорошей форме.

История врача

Фото врача Бубновский С.М.Сергей Михайлович родом из Тюменской области, и во время службы в армии (на тот момент ему было двадцать два года) он попал в ужасную автокатастрофу, после которой остались травмы. Чуть больше недели находился в состоянии комы, а после выхода из нее стал инвалидом второй степени. Тогда он и начал искать пути избавления от боли и способы, которые могли бы помочь жить дальше полноценной жизнью.

Так Бубновский поступил в медицинский институт, а затем, заинтересовавшись альтернативной медициной, разработал собственную систему упражнений и убрал костыль. Теперь к профессору обращаются за помощью люди с разными ситуациями и зачастую, находясь в тяжелейшем состоянии, так как хирургическая медицина до сих пор не решает всех проблем, связанных с суставом и позвоночником.

Система, которую предлагает доктор, является не только безопасной, но и может подходить для разных групп людей: беременных, пожилых, спортсменов и детей. Будучи уверенным в том, что лекарства не помогают в восстановлении костного и опорно-двигательного аппарата, он призывает людей заниматься лечебной гимнастикой: только так можно восстановить свое здоровье и чувствовать себя значительно лучше.

Упражнения от гипертонии по Бубновскому

В настоящее время артериальная гипертензия лечится разными способами, которые могут, как снижать давление и улучшать общее состояние и кровоток, так и избавлять только от симптомов патологии (например, от головокружения, головных и сердечных болей и т.д.).

Физическая нагрузка

Пациентам с первой и второй стадией заболевания физические нагрузки в умеренном виде необходимы. Чтобы стабилизировать давление с их помощью, нужно выполнять ежедневно гимнастику, предложенную профессором Бубновским.

Два наиболее простых упражнения для снижения давления, которые предлагает доктор, должны выполняться в течение тридцати минут в день – тут важна регулярность. Подобная активность поможет предотвратить осложнения от гипертонического заболевания, укрепить мышцы и улучшить самочувствие.

Перед тем, как начинать выполнять лечебную гимнастику, желательно сделать небольшую разминку. Сюда может входить ходьба в различных вариациях: на пятках, на носочках, спортивная ходьба и перекрестный шаг.

После разминки пациенту необходимо взять стул или другой подобный предмет, на который можно опереться руками.

 И начинать делать первое упражнение от давления:

  1. Отжимания (от стула, скамьи и т.д.). Руками опереться о выбранный предмет, ноги же расставить позади на уровне ширины плеч.
    Первое упражнение

    Важно при этом следить за телом: никакие его части не должны «провисать» — такая техника считается неправильной.

    Спина, ноги – прямые. Со вдохом руки в локтях сгибаются и туловище опускается вниз.

    С выдохом руки распрямляются в исходную позицию: выдох желательно делать шумным, можно издать соответствующий звук «ха», как это делает доктор. Также врач советует подсчитывать приблизительное время отжиманий: одно упражнение должно длиться не менее двадцати, но не более тридцати секунд. Он утверждает, что такая техника показана и дает наилучшие результаты именно при гипертонии и аритмии.

    Сначала делается пять таких движений, затем необходимо подняться со стула и сделать один-два глотка воды (это важный момент, позволяющий предотвратить обезвоживание мозговых сосудов). Для первого раза достаточно сделать два подхода по 4-5 раз, затем количество подходов постепенно увеличивать до десяти (количество отжиманий за один подход тоже должно соответственно возрастать).

  2. Следующее упражнение проводится точно так же, с помощью стула или подобного предмета. Необходимо будет делать приседания и следить за тем, чтобы позвоночник и поясница во время выполнения приседаний были прямыми.
    Упражнение приседание

    Важно следить за прямой спиной

    Руками рекомендуется держаться за опору (неподвижную). Сделать выдох и начинать приседать: на начальных этапах не обязательно опускаться низко, достаточно, чтобы сгиб ноги составлял 90 градусов.

    Бедро же должно располагаться параллельно полу. На выдохе поднимаемся. Как и в предыдущем упражнении, одно приседание делать от 20 до 30 секунд. После выдоха можно сделать небольшой перерыв, глотнуть воды и выполнить еще подход. Количество подходов увеличивается, как только мышцы привыкают к нагрузке.

    Но, второе упражнение может не всем подходить: врач советует быть осторожным людям, у которых проблемы с коленными суставами, так как приседания в данном случае усугубляют ситуацию.

Эффективные упражнения видео

Лечим гипертонию без лекарств

Во время проведения оздоровительной гимнастики давление у пациента может немного увеличиваться – это нормальная реакция организма. После физической нагрузки давление нормализуется.

Гимнастика Бубновского направлена на укрепление сосудов и улучшения кровообращения.

Кровяное давление вернется в норму и гипертонию не придется лечить другими способами. Тем более, как утверждает доктор, медикаментозные средства не могут полностью излечить гипертоническое заболевание, а только способствуют снятию симптомов.

Чтобы болезнь отступила и не возвращалась, важно полностью пересмотреть свой образ жизни, рацион и распорядок дня:

  • Правильно питаться и, по возможности, сесть на здоровую диету;
  • Отказаться от вредных привычек (табакокурения, употребления алкоголя);
  • Вести активный образ жизни;
  • Достаточно высыпаться, не переутомляться и избегать стрессовых ситуаций.

Только в этом случае можно полностью излечиться от коварной гипертонии: выполняя оздоровительную гимнастику и следуя правильному образу жизни.  Лечение гипертонии по Бубновскому должно рассматриваться как комплексная терапия и дополнение к борьбе с коварной патологией.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *